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【孕后海东旅游只胖肚子,还是胖全身?2个行为
来源:http://www.lfhhy.cn日期:2019-03-18

  

  去医院孕检,孕妈在候诊室候诊时,都会比较一下肚子的大小、形状,通常那些身型依然苗条,只是肚子大的孕妈,会引来众人羡慕的眼神。

  为什么有人怀孕胖全身,有的人却只胖肚子,跟什么有关呢?

  TIPS:孕期准妈妈不要偷懒,多活动有助于控制体重,可以提前给自己准备些待产用品。

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  孕后胖全身还是胖子,跟2个行为有关

  怀孕生子是女人必经的一个过程,但不同的人经历真的很不一样,有的人整个孕期只长20来斤肉,产后不出两个月,身材就能回到孕前;有的人孕3个月就恨不得长20斤,怀孕整个过程,不只肚子,全身都胖了好几圈,产后1年甚至都回不到孕前体重。

  TIPS:胎儿过大,孕妈们的腹部容易出现妊娠纹,可以选择橄榄油预防。

  

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  孕妈当然想自己只长肚子,身上不长肉,“但可惜自己体质就属于易胖体质,没办法”!

  其实,孕后在哪儿长肉,还真不是只有体质的因素。怪就怪自己更懒更馋吧~

  如果你孕期能做到这2点,实现只长肚子,不长肉并不难。

  TIPS:每次产检,都要按照医生的要求测体重,别忽视量体重的重要性,为方便产检清洁,孕妈别忘带包湿巾。

  推荐:babycare婴儿手口专用湿巾,“布”一样的湿巾,精选直径更细的珍珠棉,纤维为原材料,多层交叉纺织成型,添加多种营养精华,亲肤保湿,给宝宝棉布般的柔软体验。

  1、怀孕了,也注意控制饮食

  怀孕之后,家里的老人总说吃的少,每天都给做一桌好吃的饭菜,孕妈胃口若好,也放开自己的胃,尽量多吃,觉得这样对胎儿更好。事实上,这样吃自己身材快速变形,也未必对胎儿好。

  孕期合理的控制饮食,不但不会对胎儿不利,对胎儿和自己的健康都有好处。许多孕妈把控制饮食当我“少吃、饿着”,其实完全不必这样。合理的选择一日三餐吃的食物,适当控制一下,收到的效果就远远超出你的想象。这里给你一些小妙招:

  TIPS:孕期妈妈可以选择营养低脂的孕妇奶粉,保证胎儿发育所需营养,又不会让自己长得太胖。

  

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  1)控制脂肪摄入。所有的肥肉你就别吃了,你在吃排骨、鸡肉、牛肉时,尽量别吃肥的肉,五花肉和肥牛你就放弃吧,尽量吃吃纯瘦肉,如猪里脊、鸡胸脯、瘦的牛羊肉。

  2)炒菜少放油。烹调时尽量少放油http://cimg.bayizhixiao.com/sg201612/88.jpg,可多采用不需放油的烹调方式,如蒸、煮、拌等。

  3)主食要吃,但不要太多。一天主食的量为4~6两。

  TIPS:吃东西之前,要先清洁双手。

  

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  4)水果不能放开了吃,糖分含量太大,一天吃3两水果就够了。

  5)吃饭时,可以尝试先喝汤、再吃蔬菜、再叫肉食和主食,这样的就餐顺序会让你吃得更合理,也不容易增加体重负担。

  TIPS:除了饮食,孕妈还要注意运动,可以出门逛逛,给宝宝准备出生后要用的物品。

  

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  2、孕期有运动习惯,那就非常棒了

  有运动习惯的孕妈,在怀孕期间增加的体重更少,生下的婴儿也更健康。

  孕期运动,没你想的那么难,只要掌握好量和度,也没有那么危险。如果你平时没有运动习惯,可以先尝试每周3次,每次15分钟不间断的运动,可以是快步走,也可以是游泳。慢慢地,你可以将次数增加到每周4次,每次30分钟,这个运动量,一般孕妈都可以坚持。

  TIPS:如果你怀的是二宝,这个时候不要忽视对大宝的照顾哦。

  

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  如果你在运动中,只是感到低强度或中等强度的累,能够讲话,并且觉得自己的身体可以负担,证明你的运动量和运动强度是可以的。不要强迫自己加大运动量,也不要一次运动时间太长,还是以安全、多次为主。

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